В последнее время появилась у мужского населения нашей страны весьма замечательна тенденция заниматься плаваньем на дому, в смысле - медленно заплывать жиром сидя перед телевизором или компьютером.
Для того, что бы такого не было - необходимы физические упражнения. А вот тут начинаются отговорки типа - я бы конечно да, но в качалку ходить далеко, лучше бы дома, а дома нет гантелей... Я бы их купил, но уж больно много дерут за 10 кг железяк...
Что бы подобного не возникало мы и публикуем фотоинструкцию о том, как сделать самодельные гантели дома.
Вам понадобится:
Труба железная на рукояти гантелей
Цемент и песок для создания раствора
Винты, болты и какой-нибудь металлический мусор
Кстати, если вы не хотите возиться с самодельными гантелями, то можете зайти в качалку и позаниматься в нем, однако, мне удобнее использовать именно самодельные гантели.
Итак, приступим.
Первое, что необходимо сделать - это вкрутить шурупы или болты в края трубы. Труба - это рукоять будущей гантели, ее можно взять, например от трубы отопления дома - обратитесь к сантехнику жека, у него таких обрезков навалом.
Теперь необходимо подготовить емкость для блина гантели. Берем пластиковую тару из под селедки или майонеза, тщательно смазываем изнутри вазелином (а иначе снять тару с гантели будет не возможно, впрочем, если у вас есть 4 таких штуковины - то гантели с "оберткой" станут только лучше), замешиваем раствор - одна часть цемента и три части песка. В раствор добавляем металлический мусор - ненужные обрезки металла, стружки, болты, гайки и прочее. Это позволит как увеличить вес гантели, так и сделать блин более прочным.
Заливаем раствор в форму и вставляем в нее трубу. Желательно проконтролировать перпендикулярность трубы форме. Ждем пока застынет и достаем половинку гантели.
Теперь повторяем процедуру с другой частью гантели. После того, как гантель готова ее желательно облагородить - залепить раствором "раковины" на поверхности, ошкурить и покрасить. Если вы делали не съемные формы, то облагораживать не придется.
Вот и все - одна гантель у вас готова, остается повторить это для второй гантели и можно приступать к тренировкам мышц с помощью самодельных гантелей.
Только аккуратно - бетон весьма хрупкий на удар материал - не бросайте гантели!
По такой технологии можно делать самодельный гири или сделать самодельную штангу для дворовой или домашней качалки.
Спасибо таким людям попробовал сделал получилось супер! Делаю блины для штанги!
Александр комментирует:
сколько примерно вес получается вот такой?
Коля комментирует:
Если вазелином смазывать - покрсить нормально после не получится
Паша комментирует:
Вес получается в зависимости от объема используемой тары. Если нужно увеличить вес самодельной штанги - то в заливку можно добавить металлическую стружку, свинцовую дробь, ненужные металлические обрезки. Все же удельный вес металла больше чем у бетона.
mukagali комментирует:
ia zdelal
чейпеш павло комментирует:
ето круто
Артем комментирует:
Сделаю такие на даче. Благо цемента после строительства осталось еще полмешка.
